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“春困”制胜3法则

文章发布者:小寻  发布时间:2014-03-12 09:46  来源:hcpng.wang  股票网 本文

人在春季适当发“困”是正常的,但若“困”过了头,就提示机体有疾病,属于“亚股票 ”。

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运动 hcpng.wang,配资 保健

要加强体育锻炼。多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的健身锻炼项目,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。 hcpng.wang,配资 保健

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配资官网 节奏要规律,不要熬夜,有人认为,只要春天多睡就不会发困,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以,再增加睡眠就会降低大脑皮层的兴奋性,使人变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。同时,居室还要保持空气新鲜,注意通风,保持心情舒畅。 hcpng.wang,配资 保健

饮食 hcpng.wang,配资 保健

近年来有关研究指出,有“春困”症状的人,往往存在失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。可能一些人伴随其中若干症状。中医给予滋肾养阴方如六味地黄丸、西洋参治疗,效果较理想。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜黄瓜萝卜冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸荠、黄鳝、泥鳅等滋阴食物,少吃橘子羊肉狗肉、葱蒜及辣椒等温性食物。 hcpng.wang,配资 保健

要想赶走春困,在平衡膳食的基础上,还应格外青睐以下三类食物:第一,多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果,如柚子葡萄、梨等;第二,及时补充高蛋白食物,如豆腐牛奶、鱼等;第三,滋补食品,如人参银耳等。

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作者:配资 栏小寻

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